Top 5 bài tập yoga chữa xuất tinh sớm hiệu quả tức th

Nếu đang gặp khó khăn trong chuyện chăn gối, nam giới có thể áp dụng ngay các bài tập yoga chữa xuất tinh sớm dưới đây để kéo dài thời gian quan hệ, cải thiện chức năng cương dương, nâng cao chất lượng đời sống tình dục. Nam giới hãy đọc kỹ những hướng dẫn dưới đây để áp dụng một cách thành thạo và hiệu quả nhất nhé!

1. Khi nào nam giới nên tập yoga chữa xuất tinh sớm?

Nói đến yoga chắc hẳn ai cũng nghĩ môn thể thao này chỉ dành cho nữ giới, tuy nhiên thực tế thì các bài tập yoga cũng đem lại hiệu quả tuyệt vời cho những nam giới đang gặp các vấn đề về rối loạn xuất tinh, điển hình là xuất tinh sớm.

Việc kiên trì thực hiện đúng các bài tập yoga chữa xuất tinh sớm sẽ giúp nam giới tăng cường sức khỏe, tăng sức dẻo dai cho vùng thân dưới bao gồm mông, đùi, bụng và xương chậu, giúp nam giới “bền bỉ” hơn trong mỗi cuộc yêu. Ngoài ra, tập yoga còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, khiến tinh thần luôn trong trạng thái thoải mái, hưng phấn, kích thích ham muốn tình dục, tăng khoái cảm khi quan hệ.

Các bài tập yoga chữa xuất tinh sớm mang lại hiệu quả cao cho những đối tượng có thời gian quan hệ ngắn, ít ham muốn tình dục, quan hệ tình dục không đạt khoái cảm. Nam giới nên thực hiện tập yoga khi nhận thấy các dấu hiệu xuất tinh sớm dưới đây:

Dấu hiệu cảnh báo nam giới bị xuất tinh sớm

• Thời gian quan hệ ngắn (dưới 3 phút kể từ khi dương vật được đưa vào bên trong âm đạo).

• Chỉ cần nhìn thấy hình ảnh nhạy cảm, chưa quan hệ đã xuất tinh.

• Mới chỉ kích thích bên ngoài đã xuất tinh.

• Dương vật vừa chạm vào âm đạo, chưa quan hệ đã xuất tinh.

Lưu ý: Các bài tập yoga chữa xuất tinh sớm chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh chứ không có tác dụng điều trị bệnh triệt để. Do vậy, nếu sau khi thực hiện mà không thấy bệnh được khắc phục thì tốt nhất nam giới nên gặp bác sĩ nam khoa để có cách chữa trị tốt nhất.

Da khoa Au A là một địa chỉ khám nam khoa mà nam giới không nên bỏ qua

2. TOP 5 bài tập yoga chữa xuất tinh sớm cho hiệu quả tức thì

2.1. Bài tập rắn hổ mang

Bài tập yoga chữa xuất tinh sớm với tư thế rắn hổ mang

• Bước 1: Đầu tiên bạn nằm sấp xuống sàn nhà, 2 tay úp ngang ngực, chân duỗi thẳng và mu bàn chân úp xuống, các ngón tay hướng về phía trước.

• Bước 2: Hít một hơi thật sâu, tiếp theo dùng lực nhấc toàn bộ phần trên của cơ thể lên, bụng không chạm sàn, chân tay giữ nguyên ở tư thế ban đầu, mắt hướng lên chân.

• Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây, thở ra và trở lại tư thế ban đầu.

Với bài tập yoga chữa xuất tinh sớm này nam giới nên thực hiện đều đặn mỗi ngày, mỗi lần tập từ 10 – 15 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất.

2.2. Bài tập tư thế cây nến

• Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, 2 tay chống vào 2 bên hông, vai và khuỷu tay làm điểm tựa.

• Bước 2: Dùng lực để đẩy chân lên cao, mũi chân duỗi thẳng, vuông góc với mặt sàn (giữ nguyên tư thế trong vòng 3 – 5 phút ).

• Bước 3: Từ từ di chuyển chân qua sau đầu sao cho mũi chân chạm xuống sàn, lưng vẫn giữ thẳng.

• Bước 4: Cố gắng giữ tư thế này lâu nhất có thể, sau khi trở về vị trí ban đầu thì thả lỏng cơ thể trong khoảng 30 giây rồi tiếp tục thực hiện lại từ đầu.

Bài tập yoga chữa xuất tinh sớm bằng tư thế cây nến giúp giảm bớt áp lực ở phần lưng, đồng thời kích thích quá trình lưu thông máu giúp dương vật cương cứng tốt hơn.

2.3. Bài tập Yoga với tư thế châu chấu

• Bước 1: Nằm úp trên sàn, thả lỏng cơ thể.

• Bước 2: Hai tay duỗi thẳng song song với cơ thể, đồng thời siết chặt cơ hông kết hợp đẩy hai chân lên cao (giữ nguyên tư thế trong khoảng 1 phút).

• Bước 3: Hạ chân xuống từ từ, hít thở đều.

Bài tập yoga chữa xuất tinh sớm với tư thế châu chấu tác động lên vùng chậu, giúp tăng sức bền bỉ, dẻo dai của cơ thể. Từ đó giúp nam giới có thể kéo dài thời gian quan hệ, khắc phục hiệu quả chứng nhanh ra.

2.4. Bài tập yoga chữa xuất tinh sớm với tư thế trồng cây chuối

Bài tập yoga chữa xuất tinh sớm với tư thế trồng cây chuối

• Bước 1: Khởi động kỹ khớp khuỷu tay và khuỷu chân.

• Bước 2: Quỳ chân xuống đất, hai chân chạm vào khuỷu tay, đầu chạm sàn nhà.

• Bước 3: Các ngón tay đan chặt vào nhau, cánh tay tạo thành một hình tam giác đều.

• Bước 4: Đặc đỉnh đầu xuống dưới sàn, mông nhấc lên cao, kéo đầu gối để tạo thành một chữ V ngược (giữ tư thế tùy theo khả năng).

• Bước 5: Từ từ gập đầu gối chân trái và hạ mũi chân xuống sàn, làm tương tự đối với chân bên phải.

• Bước 6: Quỳ hai chân xuống tư thế ban đầu và thư giãn.

Bài tập yoga chữa xuất tinh sớm với tư thế trồng cây chuối có tác dụng lên tuyến giáp, giúp cải thiện yếu sinh lý, điều tiết mọi hoạt động trên cơ thể, nhờ vậy chất lượng tinh trùng cũng được cải thiện.

2.5. Bài tập yoga chống xuất tinh sớm bằng cách gập người

• Bước 1: Khởi động cơ thể cho đến khi nào cảm thấy người nóng lên.

• Bước 2: Nằm thẳng trên sàn, duỗi thẳng 2 chân và 2 tay, dùng lực cơ để nâng phần chân lên khỏi mặt sàn ở góc khoảng 30 độ. Đồng thời phần đầu cũng nhấc lên cao sao cho cơ thể gập lại thành hình chữ V. (giữ tư thế vài giây sau đó hạ chân xuống).

• Bước 3: Từ từ ngồi dậy, hai chân duỗi thẳng và khép lại. Dùng hai bàn tay với lấy các ngón chân sao cho toàn bộ phần cơ thể trên gập xuống, mặt hướng dưới sàn (thực hiện sao cho tay, chân thẳng với nhau).

• Bước 4: Giữ động tác trong vòng 50 giây rồi thực hiện lại từ động tác 1. Mỗi ngày nên thực hiện từ 15 – 20 phút, sau đó thư giãn cơ thể, nghỉ ngơi đúng cách.

Bài tập yoga chữa xuất tinh sớm với tư thế gập người

3. Những lưu ý quan trọng khi tập yoga chống xuất tinh sớm

Để đạt hiệu quả cao, khi thực hiện những bài tập yoga chống xuất tinh sớm nam giới cần chú ý những vấn đề sau:

• Khởi động kỹ cơ thể trước khi bắt đầu các bài tập.

• Thực hiện đúng các động tác, việc thực hiện không đúng có ảnh hưởng xấu đến các cơ, khớp.

• Kết hợp ăn uống, nghỉ ngơi khoa học để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất.

• Sau khi thực hiện nếu không thấy bệnh cải thiện thì cần tới cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và điều trị bệnh kịp thời.

• Trong quá trình tập luyện cần giữ tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng stress để đạt được hiệu quả tối ưu.

Xem thêm mẹo chữa xuất tinh sớm bằng tỏi tại đây

Trên đây là những thông tin hướng dẫn về các bài tập yoga chữa xuất tinh sớm. Hy vọng nam giới có thể thực hiện thành công và đạt được hiệu quả như mong đợi. Nếu cần được hỗ trợ tư vấn gì thêm nam giới có thể liên hệ về KIẾN THỨC SỨC KHỎE NAM NỮ theo số 028.3817.2886 để được giải đáp nhanh chóng, hoàn toàn miễn phí.

Dành cho những ai quan tâm: http://dakhoaauahcm.vn